728x90 반응형 목통증3 [중재] 목통증 자가운동(neck pain self exercise) 목 뒤로 당기기 운동 neck retraction exercise ① 바로 누운 자세 → 바로 선 자세, 앉은 자세에서도 가능 ② 양쪽 무릎을 굽힘 ③ 머리를 단단한 바닥쪽으로 밈 ④ 턱을 목쪽으로 당기면서 뒷목이 편평하게 바닥에 닿도록 함 ⑤ 3초 유지 ⑥ 시작자세로 돌아옴 → 5회 반복 턱을 뒤로 당긴 자세에서 목 굽힘 운동 neck retraction exercise with retracion ① 바로 누운 자세 ② 양쪽 무릎 굽힘 ③ 턱을 목쪽으로 당기면서 머리를 바닥에서 10cm 정도 들어올림 ④ 3초 유지 ⑤ 시작자세로 돌아옴 → 5회 반복 턱을 뒤로 당긴 자세에서 목 회전 운동 neck rotation exercise with retracion ① 바로 누운 자세 ② 양쪽 무릎 굽힘 ③ 머리.. 2024. 1. 13. [중재] 만성기 목통증 물리적 인자치료 1. 견인치료 tracion - 신경뿌리가 지나가는 척추뼈사이구멍의 면적 확장 → 신경 압박 감소 → 근육경련 감소 → 통증 감소 - 후관절 벌림과 저운동성이 있는 관절의 관절주머니와 인대 신장 (1) 도수견인 - 환자 이완 - 조직반응 검사 - 견인에 대한 환자의 징후와 증상을 검사하기 위해 사용 (2) 기계견인 - 견인 테이블 위에 똑바로 누운 자세에서 목뼈에 적용 - 신경뿌리 증후군, 목척추굳음증 환자에게 효과적 - 최소 1.8 ~ 4.5kg, 3 ~ 5분 동안 실시 → 부드럽고 지속적인 견인 : 낮은 강도로 지속적으로 적용 - 적응증 ① 신경뿌리에 과민성이 있는 환자 ② 민감성과 관련된 신경학적 징후가 최근 발생하고 있는 환자 ③ 통증부위 쪽으로 목의 운동 감소와 함께 심한 팔 통.. 2024. 1. 12. [중재] 목 통증(neck pain) 개요 - 원인 : 근조직, 기계적, 신경학적 손상 및 심리적인 문제들 ① 급성손상 : 외상성 손상, 익숙치 않은 활도의 잘못된 수면습관 등 ② 만성손상 : 나쁜자세, 장시간 지속되는 낮은 근육긴장도, 질병으로 인한 것 - 목뼈가 손상에 취약한 이유 ① 목뼈 위로 무거운 머리를 받치고 있음 → 머리와목의 잘못된 자세로 인한 어깨, 등, 허리까지 문제 유발 가능 ② 전체 척추 중에서 움직임이 가장 큼 목뼈의 생체역학 biomechanics of cervical spine 1. 목뼈의 해부학 anatomy of cervical spine - 7개 - 무거운 머리와 안정적인 가슴우리 사이에 놓여 있음 - 많은 가동성으로 인하여 상대적으로 안정성이 부족한 부위 - 손상위험이 높음 - 구분 ① 머리부위 목뼈 cer.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
